Kami yakin Anda sudah tahu bahwa permen bukanlah pilihan makanan yang paling sehat. Faktanya, dalam beberapa kasus ini mungkin salah satu opsi terburuk, tetapi bukan berarti itu harus sepenuhnya terlarang.
Tidak ada yang salah dengan memanjakan diri Anda sendiriBima Saktiatau menyelinap beberapaSkittlessekali-sekali. Tetapi ketika permen sesekali berubah menjadi ritual yang terjadi setiap hari setelah makan siang atau setiap malam setelah anak-anak tidur, saat itulah hal itu dapat mulai merusak kesehatan Anda.
Dan kita semua tahu betapa mudahnya mengembangkan kebiasaan makan permen di sekitar Halloween — ketika camilan manis tampaknya bermunculan di mana pun Anda pergi dan melawan godaan terasa seperti perjuangan berat.
Salah satu cara untuk menyiasatinya adalah dengan memilih alternatif yang lebih sehat.
“Penting untuk menjaga konsumsi permen dalam jumlah sedang dan untuk diingat bahwa selalu ada alternatif yang lebih sehat untuk permen favorit Anda,” kata Tara Zamani, M.S., C.N.S., ahli gizi klinis dengan Konten Diperiksa . “Ingatlah itu konsumsi gula terlalu banyak secara langsung terkait dengan penambahan berat badan, ADD, kecemasan, depresi, kelelahan, dan miskin pencernaan dan fungsi sistem kekebalan tubuh karena menimbulkan malapetaka pada gula darah dan membuat tidak sehat lingkungan mikroflora di usus . '
Jadi, pelanggar penuh gula mana yang akan mendatangkan malapetaka paling banyak di perut Anda?
Zamani merekomendasikan untuk menghindari produk yang mengandung gula rafinasi, lemak trans , minyak terhidrogenasi, pewarna makanan, sirup jagung fruktosa tinggi, vitamin sintetis, pengawet, dan perasa buatan. Di sisi lain, daftar bahan-bahan yang “disetujui ahli gizi” termasuk pemanis alami seperti nektar agave, sirup beras merah, madu, sirup gula aren, sirup tapioka, stevia, reb A dan buah biksu.
'Saat Anda mencari alternatif yang lebih sehat, periksa daftar bahan dan cari label yang menyatakan hal-hal seperti organik, non-GMO, tanpa perasa buatan, tanpa pengawet sintetis, dan tanpa pewarna buatan,' tambahnya.
Untuk membantu Anda mengidentifikasi beberapa penyebab permen terburuk, Zamani mempertimbangkan untuk berbagi apa yang menurutnya adalah jenis permen Halloween yang paling tidak sehat dan alternatif serupa yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas lebih tinggi dan lebih sehat.
Kami tidak mengatakan Anda tidak boleh makan Piala Selai Kacang Reese lagi, cukup berhati-hatilah dari apa jenis permen ini dibuat dan bertujuan menyimpannya untuk acara-acara yang benar-benar istimewa.
Terburuk: Piala Selai Kacang Reese
(Kredit Foto: Amazon )
Zamani memberikan acungan jempol karena dibuat dengan non-organik, kacang transgenik, gula rafinasi, dan pengawet. Dia menunjukkan bahwa satu paket (dua cangkir selai kacang) mengandung 13 gram lemak dan 21 gram gula dan terutama merekomendasikan agar anak-anak menghindarinya jika mereka berisiko kelebihan berat badan atau berkembang lebih awal. diabetes .
Alternatif: Cangkir Selai Kacang Cokelat Hitam Justin
(Kredit Foto: Amazon )
'Cangkir selai kacang cokelat yang lembut dari Justin bebas gluten dan dibuat dengan bahan-bahan organik,' kata Zamani. “Camilan ini adalah versi yang jauh lebih sehat dari cangkir Selai Kacang Reese tradisional karena kacang di dalamnya organik, non-transgenik dan tidak ada pengawet atau lemak trans . '
Klik di sini untuk melihat lebih banyak permen Halloween terburuk dan alternatif yang lebih sehat.
Bacaan Lainnya:
Bunuh Kecanduan Gula Anda Dengan 5 Langkah Sederhana Ini
Peringkat Gula: Jenis Gula Apa yang Terburuk untuk Anda?
Waspada: 10 Sarapan 'Sehat' yang Sebenarnya Penuh Gula
