PathDoc / Shutterstock

Kita semua tahu perasaan itu, sedang bekerja ketika jam 3 sore tiba. Kami baru saja lelah dan siap untuk pulang ... 'Hanya beberapa jam lagi' kami berkata pada diri sendiri.

Bagaimana jika saya katakan sebenarnya ada cara untuk tetap terjaga tanpa harus minum a secangkir kopi ? Ya, itu benar, saya memberi Anda cara untuk menghindari kegugupan kopi yang tidak nyaman itu, dan mencegah kopi crash yang mengerikan itu.


Itu semua alam dan sebenarnya sangat sederhana. Plus, Anda menghindar minum konyol jumlah kalori ! Anda hanya perlu membuat beberapa penyesuaian pada rutinitas harian Anda.

Di bawah ini adalah daftar Cara Alami untuk Tetap Bangun Tanpa Kopi. Menggunakan tips di bawah ini dan mungkin kebutuhan Anda akan kopi perlahan-lahan akan berkurang.


Bergerak di sekitar


Pixabay

jaga tubuhmu tetap waspada, bergerak di sekitar dan 'memompa darah Anda'. Keluarlah dan jalan-jalan. Kendurkan persendian Anda. Gunakan tangga alih-alih lift. Bangun dan lakukan beberapa jumping jacks .

Makan Camilan Sehat



Foto Dimodifikasi: Flickr / Shari’s Berries / CC BY 4.0

Makan sehat sangat penting untuk diet bergizi, dan sama pentingnya untuk tetap terjaga. Namun, Anda harus ingat makan camilan bukan makanan besar. Makan camilan yang mengandung protein. Misalnya campuran kacang-kacangan dan buah-buahan.

Nyalakan lampunya



Pixabay

Menyalakan lampu atau pergi keluar dan berada langsung di bawah sinar matahari adalah kunci untuk tetap terjaga. Stimulasi cahaya membantu Anda tetap terjaga lebih lama. Cahaya terang mengenai reseptor Anda yang menunda ritme sirkadian Anda.

Tetap Terhidrasi


Pixabay

Minum dingin air . Menurut active.com, dehidrasi menyebabkan kelelahan karena berdampak pada aliran oksigen ke otak dan menyebabkan jantung Anda bekerja lebih keras untuk memompa oksigen ke semua organ tubuh Anda, membuat Anda lebih lelah dan kurang waspada. Dengan tetap terhidrasi, Anda tetap berenergi. '


Klik Di Sini untuk Cara yang Lebih Alami untuk Tetap Bangun Tanpa Kopi

Bacaan Lainnya

Hidrasi dengan Benar: Cara Memastikan Anda Minum Air Yang Cukup

13 Latihan Saat Anda Terlalu Lelah untuk Berolahraga


8 Alasan Anda Harus Mandi Air Dingin