Isi kamar asrama Anda (dan kulkas mini) dengan 11 pilihan hebat ini

Mahasiswa di seluruh negeri sedang memulai semester musim gugur mereka dan itu berarti selama beberapa bulan ke depan mereka akan berpesta, bekerja semalaman, (semoga) menghadiri kelas dan, tentu saja, menuju ke ruang makan untuk makan. .

Meskipun kesehatan dan nutrisi makanan di ruang makan bervariasi, tidaklah sulit untuk membantahnya masalah makanan nyata bagi mahasiswa lebih berkaitan dengan kebiasaan mereka di luar ruang makan. Masalah-masalah ini kemungkinan besar datang dalam bentuk bir, pengiriman pizza larut malam, dan ngemil yang tidak terlalu sehat.


“Perguruan tinggi adalah tempat yang penuh dengan malam yang melelahkan, berdesakan, berpesta dan sedikit waktu untuk makan sehat , jadi ngemil cerdas adalah suatu keharusan, 'kata Rene Ficek, ahli diet terdaftar dan ahli gizi utama di Makan Sehat Seattle Sutton . Ficek juga salah satu dari tiga ahli yang menyoroti beberapa pilihan camilan sehat terbaik yang harus dimiliki mahasiswa di asrama mereka.

Masalah lain yang dihadapi mahasiswa dalam hal ngemil, katanya, adalah jumlah makanan yang mereka makan. “Mungkin mudah untuk berlebihan kalori saat mengemil. Kontrol porsi untuk ngemil harus berkisar antara 100-300 kalori. ” Ficek juga menyebutkan bahwa jumlah serat dan protein yang sehat akan membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi, yang merupakan kunci untuk larut malam.


Sebelum Anda pergi membaca atau pergi ke pesta pertama Anda di semester ini, pastikan untuk mengisi kamar asrama Anda (dan kulkas mini) dengan 11 camilan sehat ini.



Yogurt Sempurna


“Dalam wadah yang harus dibawa, lapisan Yogurt vanila (atau kefir) dengan jeruk mandarin, blueberry atau buah favorit Anda. Taburi dengan granola untuk renyah ekstra, 'kata Rene Ficek, ahli diet terdaftar dan ahli gizi utama di Makan Sehat Seattle Sutton . Anda juga bisa pilihlah yogurt yunani , yang akan menambahkan sedikit protein atau bagian atasnya dengan kacang-kacangan untuk menahan rasa lapar.

Granola DIY



Toko dibeli granola bisa penuh dengan gula , jadi jika Anda tidak dapat menemukan apa yang Anda inginkan di toko, coba buat sendiri. Perhatikan jumlah gula dalam bahan Anda - terutama buah yang dikeringkan , karena banyak jenis yang dikenal dapat menambahkan berton-ton gula. “Campur sereal siap makan, buah kering dan kacang-kacangan dalam kantong sandwich untuk camilan saat bepergian,” kata Ficek. “Tas ini juga dapat membantu mengontrol kalori dan porsi.”

9 Camilan Sehat lainnya yang Harus Dimiliki Setiap Mahasiswa di Asrama

Bacaan Lainnya:
Smart Swaps untuk Ngemil Lebih Sehat
10 Ide Camilan Cepat dan Sehat untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
6 Camilan Sehat untuk Disimpan di Meja Anda, Tidak Perlu Kulkas