Sarapan cepat dan mudah ini pasti bikin bunda bahagia, sekaligus menjaganya tetap sehat

Hari Ibu semakin dekat dan Anda mungkin bertanya-tanya apa yang bisa Anda dapatkan untuk wanita yang memilikinya mengajarimu hampir segalanya dan melakukan banyak hal untukmu. Jika sepertinya kartu dan bunga tidak akan berhasil, mungkin Anda harus mempertimbangkan hadiah luar biasa dan luar ruangan . Seandainya kado tidak berhasil, melakukan sesuatu yang bijaksana seperti membuat sarapan adalah cara yang pasti untuk membuat ibu bahagia. Jika Anda kekurangan ide sarapan kesehatan, kami siap membantu Anda dengan ide cepat dan sehat ini.

Yogurt Yunani dengan Buah Segar Favoritnya
Pilihan sarapan yang lezat ini juga sangat sehat. Tinggi protein dan karbohidrat sederhana untuk energi selama pagi harinya bersepeda, buah segar ini menambah sentuhan manis dan manfaat gizi lainnya, tergantung buah mana yang Anda pilih. Pastikan untuk mengambil yogurt Yunani tanpa rasa dan tambahkan buahnya sendiri, sebagai pilihan yang sudah dikemas sebelumnya biasanya dikemas dengan gula .

Sarapan Burrito
Pokok sederhana ini kaya akan rasa dan nutrisi. Orak-arik dua telur (atau hanya putih telur), tambahkan kacang hitam, keju parut dan salsa (ringan, sedang atau panas, tergantung selera) dan bungkus dengan tortilla. Telur dan kacang-kacangan adalah sumber yang sempurna protein dan salsa memberikan hidangan tendangan yang menarik yang akan disukai ibu.


Foto milik Wikimedia Commons.

Roti panggang rasa alpukat
Anda tidak bisa salah dengan pasangan sarapan yang luar biasa ini — alpukat dan roti panggang gandum adalah paduan nutrisi yang mudah, enak, dan sangat bergizi. Selain itu, sarapan ini sangat serbaguna. Bumbui dengan saus pedas atau salsa, tambahkan biji chia atau bunga matahari untuk beberapa nutrisi tambahan atau tumpukkan tomat ceri untuk memberi rasa dengan manfaat kesehatan tambahan.


Smoothie Protein Selai Kacang
Untuk ibu yang sangat berdedikasi pada kebugaran sehingga dia bisa berolahraga di Hari Ibu, smoothie ini adalah suguhan yang sempurna setelah lari pagi atau sesi yoga. Haluskan pisang, selai kacang, susu kedelai, es batu, dan bahkan mungkin satu sendok bubuk protein dan menunggu saat dia kembali dari gym.

Foto milik Wikimedia Commons.

Oatmeal dan Buah Segar
Tinggi serat, kalium, dan asam lemak omega-3, oatmeal adalah makanan sarapan sehat yang sempurna. Makanan ajaib klasik ini telah terbukti membantu menurunkan kolesterol jahat dan membantu mengatur berat badan. Tambahkan buah Anda sendiri untuk menambah rasa dan manfaat lainnya, tetapi waspadalah terhadap oatmeal instan pra rasa, karena kandungan gulanya bisa keluar dari kendali l.

Lihat juga: Waspadai Sarapan 'Sehat' yang Sebenarnya Penuh Gula