iStock.com/Hiraman
Batuk, bersin, sakit tenggorokan, demam, nyeri tubuh dan sakit perut semua datang bersama wilayah tersebut selama musim dingin dan flu.
Menghindari kuman dan mengadopsi kebiasaan sehari-hari yang dapat menghindarkan Anda dari sakit bagus dalam praktiknya, tetapi apa pun yang terjadi, Anda atau seseorang di rumah Anda kemungkinan akan tetap sakit pada suatu saat karena Musim flu bisa berlangsung hingga Mei .
Jadi apa yang bisa kamu lakukan?
“Cara terbaik nomor satu untuk melindungi diri Anda dari flu adalah dengan dapatkan vaksinasi , ”Kata Lynnette Brammer, seorang ahli epidemiologi di divisi influenza di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Jika kamumelakukanAkhirnya sakit, Brammer mengatakan ada beberapa resep obat antivirus yang bisa efektif jika diberikan dalam 48 jam pertama.
Ini juga membantu untuk bersiap. Persediaan pada hal-hal penting inisebelumAnda sakit akan memungkinkan Anda untuk fokus pada istirahat dan sembuh, daripada harus keluar setelah terlambat.
Jaringan
iStock.com/Cecilie_Arcurs
Kertas tisu atau serbet mungkin berfungsi untuk jangka pendek, tetapi tidak butuh waktu lama sampai hidung Anda menjadi merah dan mentah karena berulang kali ditiup. Menjaga sekotak tambahan tisu dalam keadaan siaga, terutama yang mengandung lotion atau lidah buaya, dapat membantu meminimalkan lecet dan nyeri. saat Anda mulai bersin .
Pereda nyeri
iStock.com/agrobacter
Demam, sakit kepala dan nyeri otot secara substansial dapat meningkatkan penderitaan secara keseluruhan sedang sakit. Memiliki pereda nyeri seperti asetaminofen atau NSAID (ibuprofen atau naproxen) di lemari obat Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala terburuk. Jika Anda menderita a kondisi medis , tanyakan pada dokter Anda mana yang terbaik untukmu.
Termometer
iStock.com/ArtistGNDphotography
Seringkali perbedaan antara pilek dan flu adalah demam. Untuk menentukan apakah Anda menjalankan suhu, Anda memerlukan termometer. Ada beberapa jenis yang bisa dipilih antara lain digital, telinga dan dahi. Termometer merkuri yang terbungkus kaca tidak lagi direkomendasikan dan harus dibuang melalui pengumpulan limbah berbahaya.
Sup ayam
iStock.com/AimeeLeeStudios
Saat Anda sedang down dan out, tidak ada yang lebih nyaman daripada secangkir favorit Anda sup rumahan . Tetapi karena itu tidak selalu memungkinkan, sup ayam kalengan bekerja dengan baik dalam keadaan darurat. Meskipun tidak akan menyembuhkan flu, cairan hangat seperti sup dapat membantu meredakan dengan membuka hidung atau tenggorokan yang tersumbat.
Seng
iStock.com/danleap
Meskipun juri masih belum mengetahui kemanjuran seng mengurangi dingin gejala , beberapa penelitian, termasuk dari Journal of Family Practice, menunjukkan bahwa mengonsumsi seng tablet hisap atau sirup dapat mempersingkat pilek satu hari jika diminum dalam 24 jam pertama setelah onset. Diminum dalam jumlah banyak, mineral tersebut dapat memiliki efek samping yang merugikan tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkannya ke lemari obat Anda.
Bantal pemanas
iStock.com/Sisoje
Melakukan pemanasan dengan bantal pemanas dapat membantu mengatasi rasa dingin dan nyeri pada otot yang sering terjadi menemani flu, bahkan masuk kota-kota terdingin di dunia . Tidak hanya menenangkan, tetapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menunjukkan bahwa suhu tubuh yang lebih hangat dapat membantu melawan virus flu lebih cepat.
Pedialyte atau Gatorade
iStock.com/GreenPimp
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Itu bahkan lebih penting minum cairan selama sakit, terutama untuk orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak yang cenderung mudah mengalami dehidrasi. Baik terkait pernapasan atau perut, Pedialyte atau Gatorade dapat efektif dalam memulihkan elektrolit dan mengobati dehidrasi.
Pembersih tangan
iStock.com/Saturated
Pembersih tangan dapat membantu Anda menghindari sakit, tetapi bahkan setelah Anda merasa tidak enak badan, bukan ide yang buruk untuk tetap menyimpannya untuk membantu mencegah menulari teman, keluarga, dan rekan kerja .
Obat tetes pereda batuk
iStock.com/HandmadePictures
Pertama, itu pilek, lalu datang sakit tenggorokan dan, akhirnya, batuk yang mengganggu itu. Menyimpan sekantong obat batuk di lemari bisa menghemat a perjalanan ke toko ketika hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi. Sementara satu studi oleh The Journal of American Board of Family Medicine menunjukkan bahwa obat tetes batuk dapat memperpanjang batuk, jika digunakan dengan hemat, obat ini dapat membantu menenangkan tenggorokan yang kering atau teriritasi.
Jahe
iStock.com/Teen00000
Banyak penelitian, termasuk yang dilakukan oleh European Review for Medical and Pharmacological Sciences, menunjukkan bahwa ketika sakit perut, jahe dapat membantu meredakan mual dan muntah. Meskipun ginger ale adalah minuman yang umum, banyak merek tidak mengandung jahe asli dan bisa juga tinggi gula . Sebagai gantinya, kupas sedikit jahe segar dan campur dengan air hangat atau coba salah satu minuman ini baik untuk melawan flu .
Pelembab
iStock.com/yocamon
Menjalankan humidifier kabut dingin dapat membantu meredakan dada dan hidung tersumbat dengan menambahkan kelembapan ke udara sekaligus memberikan kelegaan bagi Anda. kulit kering pada waktu bersamaan. Penelitian menunjukkan bahwa, dalam beberapa kasus, tingkat kelembapan yang lebih tinggi juga dapat membantu mencegah penularan flu. Saat menjalankan humidifier, pastikan untuk melakukannya Jagalah kebersihan. Waduk dan filter kotor dapat menghasilkan bakteri dan jamur .
Semprotan dan tisu desinfektan
iStock.com/Charday Penn
Begitu seseorang sakit, hanya masalah waktu sebelum diteruskan ke anggota rumah tangga lainnya. Mendesinfeksi permukaan dan benda dapat membantu menghilangkan kuman, membatasi penyebaran virus dan infeksi.
Madu
iStock.com/paparazzit
Untuk menenangkan tenggorokan yang sakit atau menenangkan batuk , coba campurkan madu dengan air hangat. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh College of Family Physicians of Canada, madu telah terbukti sama efektifnya dengan obat bebas dalam membantu menekan batuk. Karena risiko botulisme, madu tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah usia 1 tahun.
Biskuit asin
iStock.com/sorsillo
Kehilangan nafsu makan biasa terjadi dengan sakit perut dan flu pernapasan. Saat Anda sedang tidak ingin makan, cobalah mengemil beberapa biskuit asin. Hambar dan bertepung, mereka bisa membantu menyerap asam ekstra di perut Anda dan mencegah lebih banyak dilepaskan. Karena mereka mengandung sodium , rasa asin juga dapat membantu mengganti elektrolit yang hilang.
teh
iStock.com/dragana991
Sementara minum teh panas bukanlah a perbaikan ajaib, penelitian menunjukkan bahwa minuman panas dapat membantu meringankan beberapa gejala flu yang paling umum termasuk pilek, batuk, bersin dan sakit tenggorokan. Teh, khususnya teh hijau , juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi dan membantu meningkatkan kesehatan yang baik secara keseluruhan.
Obat flu dan batuk
iStock.com/duckycards
Anda mencoba curi kebiasaan dari semua teman sehat Anda , tapi kamu masih sakit. Tidak banyak yang dapat Anda lakukan sekarang selain tidur yang cukup dan tunggu. Obat batuk dan pilek tertentu yang dijual bebas dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk untuk sementara, terutama saat Anda tidak dapat tinggal di rumah atau tidak bekerja. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat batuk dan pilek dapat memiliki efek samping yang serius anak di bawah 12 tahun . Orang tua harus berbicara dengan dokter anak anak mereka sebelum memberikan.
Tetes garam hidung atau neti pot
iStock.com/bjphotographs
Saat Anda hidung tersumbat dan meniup saja tidak cukup, berikan schnoz Anda sedikit cinta dengan menggunakan neti pot atau tetes garam, yang dapat membantu membersihkan sinus dan membuat pernapasan lebih mudah. Baik Anda menggunakan neti pot atau membuat larutan garam Anda sendiri, pastikan untuk menggunakannyahanyaair suling, yang disterilkan.
es potong
iStock.com/NRedmond
Bukan hanya a suguhan musim panas beku , es loli juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan sakit tenggorokan terhidrasi saat Anda tidak ingin makan atau minum. Mudah disimpan selama berbulan-bulan di dalam freezer, Anda dapat mengambil kotaknya di toko kelontong dan siapkan saat Anda sangat membutuhkannya.
Penyedia layanan kesehatan
iStock.com/aldomurillo
Memiliki Informasi kontak penyedia layanan kesehatan Anda yang selalu tersedia adalah penting, terutama jika penyakit Anda berubah menjadi sesuatu yang lebih serius seperti radang paru-paru. Jika Anda tidak memiliki dokter perawatan primer, identifikasi walk-in lokal atau klinik perawatan darurat jika Anda perlu mencari perawatan medis. Seorang dokter juga dapat membantu menentukan apakah Anda menderita pilek atau flu. Berikut adalah cara pertama mengetahui apakah pilek Anda lebih dari sekadar pilek .
Lebih banyak dari The Active Times
Bagaimana Menghindari Sakit Saat Bepergian
Cara Kantor Anda Membuat Anda Sakit
25 Hal yang Dokter Ingin Pasien Ketahui Sebelum Kunjungan Mereka
Kebiasaan Sehat yang Membuat Anda Awet Muda
Kondisi Kesehatan Serius Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
