Berikut adalah lusinan alasan bagus untuk tidak mengonsumsi suplemen yang mahal dan tidak perluShutterstock

Selama bertahun-tahun, antioksidan disebut-sebut sebagai penyelamat supermarket untuk kesehatan yang baik. Dalam arti tertentu, para pemasar benar — makanan kaya antioksidan benar-benar makanan super. Mereka membantu meningkatkan kesehatan jantung dan berperan dalam mencegah kanker.

Ditemukan kembali pada tahun 1990-an bahwa orang-orang yang diet tinggi antioksidan memiliki lebih sedikit penyakit jantung dan lebih sedikit stroke. Itu juga, tidak secara kebetulan, pada waktu yang hampir bersamaan ketika kata 'antioksidan' muncul pertama kali dalam iklan. Antioksidan umum termasuk vitamin C, vitamin E, selenium, dan beta-karoten — dan kabar baiknya adalah mereka ditemukan dalam BANYAK makanan, jadi Anda tidak perlu pergi ke toko suplemen dan membeli sebotol kuda. pil.

Klik di sini untuk melihat makanan super antioksidan apa yang ada di keranjang Anda.


Kami telah mengobrak-abrik lemari kami dan menggerebek lemari es untuk menemukan sumber terbaik antioksidan alami berbasis makanan (beberapa saran penelitian mereka lebih sehat dalam makanan). Banyak dari mereka- kopi , teh, kacang polong dan cokelat — Anda sudah membeli tanpa memikirkannya, dan sejauh ini sumber terbaik adalah produk segar. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan antioksidan, cukup isi lebih banyak keranjang Anda dengan buah dan sayuran.

Memberi peringkat makanan berdasarkan kandungan antioksidan adalah sedikit latihan apel dan jeruk (keduanya masuk dalam daftar kami, ngomong-ngomong). Dua jeruk dari pohon yang sama dapat mengandung jumlah vitamin C yang berbeda. Membandingkannya dengan apel, yang mengandung antioksidan berbeda itu sulit. Sebaliknya, kami berfokus pada makanan yang biasanya dibeli orang-orang yang mengandung antioksidan. Lihat kami slideshow , dan Anda mungkin terkejut saat mengetahui bahwa Anda bahkan tidak perlu melakukan perubahan apa pun pada daftar belanjaan mingguan Anda.


Klik di sini untuk melihat 12 sumber antioksidan yang hebatdari daftar belanja mingguan Anda.