MilanMarkovic78 / Shutterstock

10 Cara Mudah Memulai Metabolisme Anda Setiap Pagi

MilanMarkovic78 / Shutterstock

Metabolisme Anda adalah salah satu kunci utama untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk terus berjalan. Itu mengubahmakanan yang kamu makan menjadi energi yang Anda butuhkan untuk mempertahankan fungsi tubuh normal. Penelitian telah menunjukkan bahwa sebenarnya ini adalah proses yang diperlukan untuk menopang kehidupan. Penurunan proses metabolisme Anda dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Beberapa di antaranya termasuk diabetes dan obesitas.


Emmett Williams , Presiden MYZONE, merekomendasikan berolahraga sebelum sarapan karena Anda belum makan apa-apa. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda untuk hari yang akan datang. Dia juga merekomendasikan pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). “Lakukan pekerjaan tipe interval, cepat satu menit, satu menit berjalan,” katanya.

Ketidakaktifan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas, penyakit, dan kesehatan mental masalah. Meski begitu, olahraga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Ini membantu memerangi kondisi kesehatan, penyakit, meningkatkan suasana hati , membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengontrol berat badan Anda.


Meningkatkan metabolisme Anda merupakan komponen penting untuk penurunan berat badan dan kesehatan umum. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, makan makanan kecil sesering mungkin sepanjang hari, dan gunakan kesempatan apa pun yang Anda miliki gabungkan lebih banyak gerakan di hari Anda .

Minum Air Lemon Hangat

Shutterstock

Biasakan minum secara rutin air lemon hangat setiap pagi. Air lemon membuat Anda terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme Anda. Ini membantu tubuh Anda menghilangkan produk limbah sambil membantu sistem pencernaan tubuh. Saya t mendetoksifikasi tubuh Anda , meremajakan kulit Anda, meningkatkan suasana hati Anda, membersihkan hati Anda dan membantu meredakan luka bakar jantung.

Makan sarapan

Shutterstock


Jangan Lewati Sarapan! Sarapan bisa dibilang adalah makanan terpenting hari ini. Jadi, mulailah hari Anda dengan a sarapan sehat , beri diri Anda dorongan energi, tingkatkan konsentrasi Anda, meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda , dan meningkatkan metabolisme Anda. Menurut Health.com, makanan terbaik untuk sarapan pagi adalah oatmeal, yogurt Yunani, jeruk bali, pisang, telur, blueberry, stroberi, dan sereal.

Berolahraga di Pagi Hari

Shutterstock

'Olahraga sebelum sarapan karena Anda belum makan,' kata Williams. Kardio adalah salah satu kunci utama penurunan berat badan . Ini meningkatkan metabolisme Anda yang membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Ini juga membantu dalam pemulihan otot Anda .

Latihan beban

Shutterstock


Kardio membakar kalori tetapi latihan beban 'menciptakan otot tanpa lemak yang baik untuk lemak,' kata Williams. 'Saat otot berkurang, metabolisme melambat.' Inilah mengapa sangat penting untuk menambahkan latihan beban rutinitas latihan pagi Anda . (Lihat: Panduan Wanita untuk Latihan Beban )

Pelatihan interval intensitas tinggi

Shutterstock

Williams merekomendasikan untuk melakukan pekerjaan tipe interval. “Cepat satu menit, satu menit berjalan,” seterusnya dan seterusnya. Pelatihan interval intensitas tinggi , juga dikenal sebagai HIIT, mempercepat metabolisme Anda dan membuatnya terus meningkat hingga dua hari setelah Anda berolahraga.

Minum Teh Hijau

Thinkstock


Teh hijau memiliki kandungan yang sangat tinggi kuat efek pada tubuh. Ini mengandung nutrisi dan antioksidan yang membantu Anda fungsi tubuh . Salah satu kekuatan utama teh hijau adalah membantu menghilangkan lemak. Teh hijau telah terbukti meningkatkan laju metabolisme Anda yang pada gilirannya meningkatkan jumlah lemak yang Anda bakar.

Minum air

Shutterstock

Studi telah menemukan itu air minum dapat membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak. Air dingin sangat membantu meningkatkan laju metabolisme Anda. Berdasarkan AKTIF , 'Peneliti Jerman menemukan bahwa minum 6 cangkir air dingin sehari (setara dengan 48 oz.) Dapat meningkatkan metabolisme istirahat sekitar 50 kalori setiap hari — cukup untuk mengurangi 5 pon dalam setahun.”

Makan Protein

Shutterstock


Diet protein telah terbukti membantu meningkatkan metabolisme. Jadi mulailah pagi Anda dengan sarapan berbasis protein. Ini akan meningkatkan massa otot Anda, yang pada akhirnya menghasilkan lompatan metabolisme dan peningkatan pembakaran kalori. * Jika Anda cenderung terburu-buru di pagi hari dan tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan, cobalah a suplemen protein . Nutrisi optimal baru saja keluar dengan beberapa rasa pemenang penghargaan baru, lihatlah sini .

Jus Berbasis Tabasco

Shutterstock

Makanan pedas telah terbukti meningkatkan laju metabolisme dengan menaikkan suhu tubuh. 'Jus berbasis Tabasco adalah cara yang bagus untuk memulai pagi Anda,' kata Williams. Minumlah satu cangkir sebelum Anda keluar, dapatkan manfaat dari peningkatan metabolisme dan bakar lebih banyak kalori di siang hari.

Gunakan Pelacak Kebugaran

Shutterstock

Gunakan pelacak kebugaran sebagai motivasi untuk bangun dan mulai latihan pagi Anda . Ini adalah salah satu cara terbaik untuk melakukannya menipu diri sendiri untuk berolahraga . Pertama dan terpenting, pelacak ada pada diri Anda dan terus-menerus mengingatkan Anda akan kesehatan dan kebugaran Anda. Terlepas dari apakah Anda berolahraga di gym atau duduk di meja kerja, pelacak kebugaran membantu memotivasi Anda untuk tetap aktif. Coba Sabuk Aktivitas Fisik MYZONE , menghitung langkah Anda, memperkirakan kalori yang terbakar, dan memantau detak jantung Anda.